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Möchtest du schon länger damit beginnen, endlich etwas für deinen Körper zu tun, hast dich aber bisher einfach nicht dazu durchringen können? Möglicherweise lag es in der Vergangenheit auch daran, dass dir das Training in einem herkömmlichen Gym einfach zu langweilig ist? Vielleicht hast du aber auch schlicht und ergreifend nicht genug Zeit dafür, dich stundenlang mit Sport zu beschäftigen, da beispielsweise Arbeit, Familie oder andere Verpflichtungen deine Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen?

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Fragen & Antworten

Häufig gestellte Fragen

Schon ein Probetraining von 20 Minuten lässt dich erleben, wie umfassend EMS-Training wirkt. Der durchschnittliche Kalorienverbrauch liegt bei 515 kcal. Zum Vergleich: Krafttraining mit Gewichten verbraucht 181 kcal in 20 Minuten. Der starke Effekt entsteht, weil alle großen Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert werden. Nach 6 – 8 Wochen stellen die meisten Teilnehmenden erste sichtbare Veränderungen fest. Wie schnell jeder Einzelne seine Ziele erreicht, ist allerdings individuell. Das hängt von diesen Faktoren ab: Wie ist dein jetziger körperlicher Zustand und welche Ziele hast du dir gesteckt? Wie gut passt du deine Ernährung an deine Ziele an? Wie regelmäßig kommst du zum Training?

EMS-Training hat im Vergleich zu anderen Sport- und Trainingsarten in drei Bereichen die Nase vorn: Du verbrauchst mehr Kalorien pro Zeiteinheit, trainierst gleichzeitig alle großen Muskelgruppen und stärkst zusätzlich die Tiefenmuskulatur. Diese Effektivität kannst du weder mit Krafttraining im Fitnessstudio noch mit anderen Sportarten erreichen.

Prinzipiell ja. Es eignet sich für Erwachsene jeden Alters – ob durchtrainiert oder unerfahren im Sport. Ausgenommen sind Kinder, Schwangere und Menschen, die aus ärztlicher Sicht nicht sportgesund sind. Die Trainingsintensität wird genauestes an deine persönliche Fitness angepasst. Du musst keine Gruppenleistung erreichen. Nur deine Ziele zählen.

Das hängt von deinem individuellen Fitnesszustand ab. Alle Teilnehmenden haben ihr persönliches Belastungsempfinden. Allgemeiner Trainingszustand und Tagesform unterscheiden sich ebenfalls. Darum wird bei jeder Trainingseinheit die Intensität auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Du und deine persönlichen Voraussetzungen bestimmen die Situation. Deshalb steht dir immer ein Personal Trainer zur Verfügung.

Nachhaltige und dauerhafte Effekte stellen sich nur bei Regelmäßigkeit ein. Wir empfehlen als Minimum, 1 x pro Woche ein betreutes und intensives EMS-Training zu absolvieren. Maximal kannst du bei uns 2 x pro Woche trainieren. Deine Muskulatur baut sich nach jeder intensiven Trainingseinheit auf. Deshalb braucht dein Körper ausreichend Zeit für eine Regeneration. Sie ist für den Aufbauprozess erforderlich.

Ja. Seit Jahrzehnten kommt diese Technik in der medizinischen Physiotherapie zum Einsatz – beispielsweise für den Aufbau von Rückenmuskulatur bei Rückenbeschwerden. Leistungssportler steigern ebenfalls mit EMS ihre Muskelkraft. Viele Studien haben die gesundheitliche Unbedenklichkeit der Elektrostimulation nachgewiesen.

Wir setzen nur zertifizierte Premiumgeräte von miha bodytec ein. Das deutsche Unternehmen hat mit seinem Bereich EMS-Healthcare die Elektrostimulation für Kliniken, Praxen oder Gesundheitsprävention marktfähig gemacht und ist dafür zertifiziert und medizinisch anerkannt.

Beim EMS-Training sind die gleichen Regeln zu beachten wie bei normalem Krafttraining: Wenn du eine Erkrankung hast, solltest du vorher Rücksprache mit deinem Arzt halten. Er kann entscheiden, ob du sportgesund bist und am EMS-Training teilnehmen kannst.

Wichtig ist die Berücksichtigung individueller Leistungsfähigkeit. Deshalb arbeiten bei uns ausschließlich zertifizierte und sorgfältig geschulte EMS-Trainer. Diese Personal Trainer sind keine üblichen Fitnesstrainer, sondern speziell für EMS ausgebildet. Mit regelmäßigen Weiterbildungen bleiben sie stets auf dem neuesten Wissensstand. Sie stellen das Trainingsprogramm exakt auf deine persönliche Situation ein.

Wir empfehlen eine ausgewogene Ernährung aus Proteinen und Kohlenhydraten etwa 2 Stunden vor Trainingsbeginn. Nach der Trainingseinheit sollte deine Mahlzeit Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette enthalten. Die exakten Regeln für deine Ernährung und das Essverhalten leiten sich aus deiner persönlichen Ernährungsanalyse sowie den individuellen Zielen ab. Beim Trinken achte den gesamten Tag auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Bevor dein Training startet, solltest du einen halben Liter Wasser trinken.

Wenn du rechtzeitig buchst, bekommst du auf jeden Fall deinen Wunschtermin. Spontane Terminvereinbarungen sind nach Rücksprache ebenfalls möglich.

Natürlich. EMS-Training schließt andere Sportarten nicht aus, sondern kann sogar bewusst als ein ergänzendes Zusatztraining genutzt werden. Profisportler aller Sparten (Golf, Fußball, Wintersport etc.) setzen unser Training erfolgreich ein, um ihre Leistung zu optimieren. Vor allem Schnellkraft und die Verbesserung der Kraftausdauerleistung stehen bei Sportlern im Fokus. Probiere die Wirkung bei einem kostenlosen Probetraining aus.

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