EMS BEI FASTRESULT
So funktioniert dein EMS Personal Training in Münster
Bei FASTRESULT trainierst du deinen gesamten Körper in nur 20 Minuten pro Einheit – persönlich begleitet und individuell auf deinen Trainingsstand abgestimmt. Erfahre, wie EMS funktioniert und was dich bei deinem Training erwartet.
DIE TRAININGSMETHODE
Was ist EMS-Training und wie funktioniert es?
EMS steht für Elektro-Myo-Stimulation. „Myo“ bedeutet Muskel. Beim EMS-Training werden deine Muskeln durch individuell eingestellte elektrische Impulse zusätzlich angesprochen, während du unter Anleitung aktive Übungen ausführst.
Dafür trägst du eine spezielle Funktionsweste mit integrierten Elektroden. Über diese werden die Impulse an verschiedene Muskelgruppen übertragen. So können während einer Trainingseinheit mehrere große Muskelgruppen gleichzeitig in das Ganzkörpertraining einbezogen werden.
Die elektrischen Impulse ersetzen dabei nicht deine eigene Bewegung. Du führst dynamische oder statische Übungen aus, während dein Trainer auf deine Körperhaltung und eine kontrollierte Ausführung achtet. Dadurch entsteht ein persönlich begleitetes Training, das an deine körperlichen Voraussetzungen angepasst werden kann.
Ein weiterer Bestandteil des EMS-Trainings ist die individuell gesteuerte Intensität. Dein Trainer stellt die Impulse für die einzelnen Körperbereiche ein und berücksichtigt dabei deinen Trainingsstand, deine Tagesform und dein persönliches Belastungsempfinden. So kann das EMS-Ganzkörpertraining sowohl für Einsteiger als auch für Menschen mit Trainingserfahrung angepasst werden.
DIE TRAININGSMETHODE
So läuft dein EMS Personal Training bei FASTRESULT ab
Jede Person bringt andere Voraussetzungen, Erfahrungen und Trainingsziele mit. Deshalb beginnt dein Training bei FASTRESULT nicht mit einem allgemeinen Standardprogramm. Beratung, Anamnese und Körperanalyse helfen dabei, deine individuelle Ausgangssituation zu erfassen und das Training darauf abzustimmen.
Der grundsätzliche Ablauf ist bei jedem Termin ähnlich: kurze Absprache mit deinem Trainer, Weste anlegen, 20 Minuten Ganzkörpertraining. Dadurch bleibt dein Aufwand planbar – und du weißt vorher genau, was dich erwartet.
1.
Beratung und Zielklärung
Zu Beginn sprechen wir über deine persönlichen Wünsche, bisherigen Erfahrungen und Trainingsziele. Dadurch können wir dein EMS-Personal-Training individuell auf dich abstimmen.
2.
Anamnese und BIA-Körperanalyse
Anschließend erfassen wir deine gesundheitlichen Voraussetzungen. Mithilfe der BIA-Körperanalyse erhalten wir außerdem wichtige Informationen über deine aktuelle Körperzusammensetzung.
3.
Vorbereitung auf deine EMS-Einheit
Für das Training erhältst du eine spezielle Funktionsweste. Danach stellen wir die elektrischen Impulse für die einzelnen Muskelgruppen passend zu deinem persönlichen Empfinden ein.
4.
20 Minuten aktives Ganzkörpertraining
Während der 20-minütigen Einheit führst du dynamische oder statische Übungen durch. Dein Personal Trainer begleitet dich dabei durchgehend und passt die Intensität individuell an.
5.
Auswertung und weitere Anpassung
Nach dem Training besprechen wir dein persönliches Empfinden und deine Fortschritte. Auf dieser Grundlage passen wir die kommenden Einheiten regelmäßig an deine Entwicklung an.
EMS Personal Training in Münster –
20 Minuten. Dein Trainer. Dein Ziel.
DEINE ZIELE
EMS-Training für Rücken, Muskelaufbau und mehr Fitness
EMS-Training kann für unterschiedliche Trainingsziele eingesetzt werden. Entscheidend ist, dass die Übungen und die Intensität zu deiner persönlichen Ausgangssituation passen. Bei FASTRESULT trainierst du deshalb nicht nach einem starren Standardplan, sondern mit individueller Begleitung.
Rücken und Rumpf stärken
Muskulatur aufbauen
Fitness und Leistungsfähigkeit verbessern
Zeitsparend und regelmäßig trainieren
Welches Ziel möchtest du mit EMS-Training erreichen?
Du hast Fragen zu deinem Trainingsziel oder möchtest wissen, ob EMS für dich geeignet ist? Sprich mit uns – wir helfen dir bei der persönlichen Einschätzung.
PERSÖNLICH BEGLEITET
Dein Trainer begleitet
jede EMS-Einheit
Beim EMS-Training spielt die persönliche Betreuung eine zentrale Rolle. Die Intensität der Impulse muss kontrolliert eingestellt und an dein individuelles Belastungsempfinden angepasst werden. Deshalb trainierst du bei FASTRESULT nicht allein.
Dein Trainer begleitet dich während der gesamten Einheit. Er erklärt dir die Übungen, achtet auf deine Körperhaltung und kontrolliert, ob du die Bewegungen sauber ausführst. Gleichzeitig berücksichtigt er deinen aktuellen Trainingsstand und deine Tagesform.
Auch dein Trainingsprogramm bleibt nicht unverändert. Mit zunehmender Erfahrung können Übungen, Intensität und Belastung weiterentwickelt werden. So entsteht ein EMS Personal Training, das sich an deinen Fortschritten orientiert.
Fragen & Antworten
Häufig gestellte Fragen
Wie schnell erreiche ich meine Fitnessziele?
Schon ein Probetraining von 20 Minuten lässt dich erleben, wie umfassend EMS-Training wirkt. Der durchschnittliche Kalorienverbrauch liegt bei 515 kcal. Zum Vergleich: Krafttraining mit Gewichten verbraucht 181 kcal in 20 Minuten. Der starke Effekt entsteht, weil alle großen Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert werden. Nach 6–8 Wochen stellen die meisten Teilnehmenden erste sichtbare Veränderungen fest. Wie schnell jeder Einzelne seine Ziele erreicht, ist allerdings individuell. Das hängt von diesen Faktoren ab: Wie ist dein jetziger körperlicher Zustand und welche Ziele hast du dir gesteckt? Wie gut passt du deine Ernährung an deine Ziele an? Wie regelmäßig kommst du zum Training?
Ist EMS-Training effektiver als Training im normalen Fitnessstudio?
EMS-Training hat im Vergleich zu anderen Sport- und Trainingsarten in drei Bereichen die Nase vorn: Du verbrauchst mehr Kalorien pro Zeiteinheit, trainierst gleichzeitig alle großen Muskelgruppen und stärkst zusätzlich die Tiefenmuskulatur. Diese Effektivität kannst du weder mit Krafttraining im Fitnessstudio noch mit anderen Sportarten erreichen.
Ist EMS-Training für jeden geeignet?
Prinzipiell ja. Es eignet sich für Erwachsene jeden Alters, ob durchtrainiert oder unerfahren im Sport. Ausgenommen sind Kinder, Schwangere und Menschen, die aus ärztlicher Sicht nicht sportgesund sind. Die Trainingsintensität wird genau an deine persönliche Fitness angepasst. Du musst keine Gruppenleistung erreichen. Nur deine Ziele zählen.
Wie intensiv darf EMS-Training sein?
Das hängt von deinem individuellen Fitnesszustand ab. Alle Teilnehmenden haben ihr persönliches Belastungsempfinden. Allgemeiner Trainingszustand und Tagesform unterscheiden sich ebenfalls. Darum wird bei jeder Trainingseinheit die Intensität auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Du und deine persönlichen Voraussetzungen bestimmen die Situation. Deshalb steht dir immer ein Personal Trainer zur Verfügung.
Wie viele Trainingseinheiten pro Woche sollte ich einplanen?
Nachhaltige und dauerhafte Effekte stellen sich nur bei Regelmäßigkeit ein. Wir empfehlen als Minimum, 1x pro Woche ein betreutes und intensives EMS-Training zu absolvieren. Maximal kannst du bei uns 2x pro Woche trainieren. Deine Muskulatur baut sich nach jeder intensiven Trainingseinheit auf. Deshalb braucht dein Körper ausreichend Zeit für eine Regeneration. Sie ist für den Aufbauprozess erforderlich.
Ist EMS-Training sicher?
Ja. Seit Jahrzehnten kommt diese Technik in der medizinischen Physiotherapie zum Einsatz – beispielsweise für den Aufbau der Rückenmuskulatur bei Rückenbeschwerden. Auch Leistungssportler nutzen EMS, um ihre Muskelkraft gezielt zu steigern. Zahlreiche Studien haben sich mit der Wirksamkeit und Sicherheit der Elektrostimulation beschäftigt.
Wir setzen ausschließlich auf zertifizierte Premiumgeräte von miha bodytec. Das deutsche Unternehmen hat mit seinem Bereich EMS-Healthcare professionelle Lösungen für Kliniken, Praxen und die Gesundheitsprävention entwickelt. Die Geräte erfüllen hohe Qualitäts- und Sicherheitsstandards und sind speziell für den professionellen Einsatz konzipiert.
Beim EMS-Training gelten ähnliche Grundregeln wie beim klassischen Krafttraining. Wenn du an einer Erkrankung leidest oder gesundheitliche Beschwerden hast, solltest du vorab Rücksprache mit deinem Arzt halten. Er kann beurteilen, ob du sportgesund bist und am EMS-Training teilnehmen kannst.
Besonders wichtig ist die Berücksichtigung deiner individuellen Leistungsfähigkeit. Deshalb arbeiten bei uns ausschließlich zertifizierte und sorgfältig geschulte EMS-Trainer. Unsere Personal Trainer sind speziell für das EMS-Training ausgebildet und bleiben durch regelmäßige Weiterbildungen fachlich auf dem neuesten Stand.
Sie stimmen das Trainingsprogramm sowie die Intensität exakt auf deine persönlichen Voraussetzungen, deine aktuelle Leistungsfähigkeit und deine individuellen Trainingsziele ab.
Essen und Trinken – was muss ich vor dem EMS-Training beachten?
Wir empfehlen eine ausgewogene Ernährung aus Proteinen und Kohlenhydraten etwa 2 Stunden vor Trainingsbeginn. Nach der Trainingseinheit sollte deine Mahlzeit Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette enthalten. Die exakten Regeln für deine Ernährung und das Essverhalten leiten sich aus deiner persönlichen Ernährungsanalyse sowie den individuellen Zielen ab. Achte über den gesamten Tag hinweg auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Bevor dein Training startet, solltest du einen halben Liter Wasser trinken.
Kann ich meine Wunschtermine buchen?
Wenn du rechtzeitig buchst, bekommst du auf jeden Fall deinen Wunschtermin. Spontane Terminvereinbarungen sind nach Rücksprache ebenfalls möglich.
Kann ich parallel anderen Sportarten nachgehen?
Natürlich. EMS-Training schließt andere Sportarten nicht aus, sondern kann sogar bewusst als ein ergänzendes Zusatztraining genutzt werden. Profisportler aller Sparten (Golf, Fußball, Wintersport etc.) setzen unser Training erfolgreich ein, um ihre Leistung zu optimieren. Vor allem Schnellkraft und die Verbesserung der Kraftausdauerleistung stehen bei Sportlern im Fokus. Probiere die Wirkung bei einem kostenlosen Probetraining aus.